Magnézium
Nyugtató és fájdalomcsillapító ásványi anyag. Bár tudjuk, hogy mennyire fontos ásványi anyag, mégis az emberiség nagy része magnéziumhiányban szenved.
Ha étrend-kiegészítőként fogyasztjuk, akkor ajánlott este, lefekvés előtt fogyasztani, mivel segít az alvásban. Valamint stresszes időszakban is kiemelten hasznos a fogyasztása, mivel nyugtatja az idegeket.
Sportolóknak nagyon fontos a magnézium fogyasztása, enyhíti az izomgörcsöket és segíti az izmok regenerálódását. De remekül megállja a helyét fájdalomcsillapítóként is. Migrénes fejfájással küzdőknek ajánlott magnéziumban gazdag ételeket fogyasztani.
Miben találjuk meg?
Magas rosttartalmú zöldségekben és barna rizsben található magnézium. Továbbá a magfélék mindegyike is remek magnéziumforrás.
