B-vitamin
Serkenti az agyműködést és védi a szívet.
A B-vitaminok közül a B12-vitamin és a B9-vitamin, ismertebb nevén a folsav a legismertebb.
A folsavat általában a kismamáknak ajánlják, de igazából mindenkinek nagyon hasznos. Mivel vízben oldódó vitamin a szervezet csak rövid ideig képes tárolni, a vizelettel kiürül, ezért fontos pótolni. A folsav részt vesz a vérképzésben.
A B1-vitamin serkenti az agyi funkciókat, pozitívan hat a tanulási képességre és fontos a szívizmok optimális működéshez.
A B12-vitamin pedig a vörösvérsejtek képzésében játszik szerepet.
Honnan juthat hozzá a szervezetünk?
A leggazdagabb B-vitaminban a tojás, a sajt, a tej, a hal, valamint a joghurt. Folsav van a spenótban, a kelbimbóban, a babfélékben és különböző gabonákban.
