Tippek a téli depresszió ellen

0
51

A hideg, borongós napok, a korai sötétedés és a napfény hiánya nyomot hagy hangulatunkon és közérzetünkön. Nem kell azonban télen sem remete életet élnünk. Hozzuk ki a maximumot a hidegebb hónapokból! Íme, néhány tipp, amivel feldobhatjuk a hűvös napokat!

  • Ha egy kicsit is előbújik a nap, akkor rögtön menjünk ki a szabadba.
  • Hallgassunk zenét a jó hangulatért.
  • Töltsünk minél több időt a szeretteinkkel, családunkkal, barátainkkal.
  • Kezdjünk el meditálni vagy jógázni, ez oldja a stresszt.

  • Fogyasszunk minél több teljes kiőrlésű gabonát, ez jó hatással van a kedélyállapotunkra.
  • Nevessünk minél többet, kerüljük a szomorúságot film vagy könyv formájában is.
  • Mozogjunk rendszeresen, mivel ez endorfint termel és boldoggá tesz, a tánc is egy remek mozgásforma, ami jó kedvre derít.

  • Fogyasszunk kevesebb cukrot és több omega-3 zsírsavat.
  • Viseljünk színes ruhákat és otthonunkat is feldobhatjuk színes kiegészítőkkel vagy gyertyákkal.

 

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ