Adj le 5 kilót mindössze 15 nap alatt! 5.

0
92
  1. nap

Reggeli: Kefires smoothie, 1 csésze zöld tea

Ebéd: Tonhalsaláta

Vacsora: Sütőzacskóban együtt sütött pulyka- vagy csirkemellcsíkok, zöldségek

Nassok: 1 adag gyümölcs, 1 adag natúr joghurt

 

  1. nap

Reggeli: Rántotta 1 tojássárgájából és két tojásfehérjéből, 1 alma, 1 csésze zöld tea

Ebéd: Nagy adag zöldségleves csikrehússal

Vacsora: Csirkemell sütve vagy grillezve mexikói párolt zöldségekkel

Nassok: 1 adag gyümölcs, 2 adag natúr joghurt

 

  1. nap

Reggeli: 4 dkg sovány sajt, 1 darab alma, 1 csésze zöld tea

Ebéd: Cézársaláta parmezánforgáccsal

Vacsora: Natúr pulykamell bármilyen párolt zöldséggel

Nassok: 2 adag gyümölcs vagy 2 adag joghurt

 

 

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ