Adj le 5 kilót mindössze 15 nap alatt! 4.

0
92
  1. nap

Reggeli: 4 dkg sovány sajt, bármilyen gyümölcs, 1 csésze zöld tea

Ebéd: Nagy adag zöld saláta tonhallal, balzsamecetes öntettel

Vacsora: Grillezett csirkemellfilé párolt kelbimbóval

Nassok: Párolt gomba, natúr joghurt

 

  1. nap

Reggeli: Joghurtos smoothie, 1 csésze zöld tea

Keverjen össze turmixgépben 1dl natúr joghurtot, 1 dl sovány tejet, bármilyen bogyós gyümölcsöt.

Ebéd: Nagy adag nyers saláta sonkával, tojással

Vacsora: Csilis grillezett pulykamell párolt bébirépával

Nassok: Kaukázusi kefir, 1 adag gyümölcs

 

  1. nap

Reggeli: 2 darab lágy tojás, fél grépfrút, 1 csésze zöld tea

Ebéd: Grillezett csirkemellcsíkok paradicsomsalátával

Vacsora: Grillezett halfilé párolt zöldségekkel

Nassok: 1 adag natúr joghurt, nyers zöldségek, 1 adag gyümölcs

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ